普段の生活で、ダイエットの行動はできないものか？

こんにちは、パーソナルトレーナーの秋田真澄です。

ダイエットをしないといけないなぁ〜と考えていることはありませんか？常にダイエットを考えいる方とそうでない方がいらしゃることはご存知ですか？

あまり、ダイエットのことを考えていないのに体型を維持できているのは何があるのでしょうか？

それは、日々の行動に隠されています。世の中にはダイエットが無縁の方もいらっしゃいます。その方は、日々の行動がダイエットに繋がっています！

その行動は、どういう行動なのか？を書いていきましょう‼︎

ダイエットに繋がる行動はしていますか？

日々、ダイエットをしている方へ‼︎あなたの行動は、一日どれくらいダイエットに繋がる行動をしていますか？

歩く場所を車で移動、階段を使えるとこをエレベーターを使う、イスから立ち上がることがない等日々の行動がダイエットに繋がっていると考えると「今現在の行動はダメじゃない？」と考えられませんか？

私も、日々の行動は気をつけていますが遠い場所、高い所は自動車やエレベーターは使う行動をしていきます。

では、どういう行動がダイエットにつながっていけるのでしょうか？

行動を行うとき、その行動を習慣づける必要性があります！それが、ダイエットにつながる行動です。

例えば、電車に乗っている方は帰りにひと駅前から降りて自宅に向かう。という行動を3日に1回とやってみます。これは、習慣になり得るでしょうか？ほぼ、8割ぐらいの人は最初だけではないですか？

これは、習慣化されません！どちらかというと中級者向けかもしれません。慣れてきた方が「あっ！やってみてもいいかも」と思ってできる内容です。

では、どういう初心者にはどういう行動がいいのでしょうか？

駅から家までのルートを別ルートに変える →景色を変えることで長続きすることがあります。川沿いやお店など知らない場所を確認してみるのもいいと思います。
自転車の方は、サドルの高さを変えてみる →サドルの高さを変えるだけでも筋肉の使い方が変わります。高い方が筋肉の活動量は増えますが、高さが慣れていないとフラつきやすいので注意しましょう。
階段を使える場所は、少し大股に上がる(2段ずつ上がる) →駅の階段だと短い場所とかありますよね？エレベーターやエスカレーターを待っている時間がもったいない場合は、階段を使ってみましょう。エスカレーターではやってはいけませんよ！

日々の行動を少し増やすことにしてみましょう！公園が近くにある方は、その公園を通って帰ったり寄り道という行動になります。ただし寄り道にも悪い寄り道はあります。

それは、コンビニや居酒屋などによってしまう寄り道のことです！寄ることにはなんら問題はありませんが、今のあなたはダイエットをしたい、成功させるという目的！

そのコンビニや居酒屋などに寄る必要ありますか？

必要な買い物は、大事です。体重の増加に繋がる行動をしている。という方は今すぐに見直してください。

日々の行動は、ダイエットに繋がっています。太るのも痩せるのも理由があります！体重が変わらないのも理由があります！

食事の行動、運動の行動、仕事中の行動を見直すことでダイエットが成功に近づくことになると考えて行動をしていきましょう！

ブログを見ていただきありがとうございます。